1. Kulta

Hunajalla on qi-pitoisuutta täydentävä ja keskiosaa vahvistava vaikutus, se on hyvä tonic kaiken ikäisille ja myös hyvä uniruoka. Juo kupillinen hunajavettä ennen nukkumaanmenoa, mikä on erittäin tehokas neurasthenian aiheuttaman unettomuuden hoidossa ja voi auttaa sinua nukahtamaan. Kupillisen hunajavettä juominen joka aamu voi kostuttaa suolistoa ja lievittää ummetusta.

2. Maito

Tämä viittaa lämpimään maitoon, joka voi edistää unta. Se sisältää jonkin verran tryptofaania (aminohappoa, jolla on rauhoittava vaikutus) ja kalsiumia, mikä on hyödyllistä aivoille, jotta ne voivat hyödyntää tryptofaania täysimääräisesti. Ja se voi saada ihmiset tuntemaan itsensä jälleen nuoriksi. Vauvoille lämmin pullo tarkoittaa "rentoudu, kaikki on hyvin".

3. Krysanteemitee

Krysanteemiteellä on kohtalainen rauhoittava vaikutus. Se on täydellinen luonnollinen vastatoimenpide hermoille tai vartaloille, joita ei voida rentoutua. Tietokonetyöntekijöiden tulisi juoda enemmän krysanteemiteetä pitkään.

4. Banaani

Banaaninkuoren sisältö on itse asiassa "unilääke". Sen lisäksi, että banaanit stabiloivat serotoniinia ja melatoniinia, ne sisältävät myös magnesiumia, joka voi rentouttaa lihaksia. Lisäksi banaanit ovat parhaita hedelmiä ulostamisen kannalta, mutta tässä viitataan kypsiin banaaneihin. Raaka banaani aiheuttaa sen sijaan ummetusta.

5. Peruna

Perunat ovat perunoita, jotka voivat poistaa happoja, jotka häiritsevät tryptofaania, joka voi aiheuttaa unta. Peruna voidaan paahtaa (keittää), muussata ja sekoittaa lämpimään maitoon. Perunat ovat ravitsevimpia vihanneksia, mutta perunalastut ovat vähiten ravitsevia.

6. Lootuksen siemen

Lootuksensiemen on mieto ja makea, ja sen tehtävänä on puhdistaa sydäntä ja rauhoittaa hermoja, vahvistaa pernaa ja edistää munuaisten toimintaa. Sillä voidaan hoitaa sydämen ja pernan heikkouden ja sydämen liiallisen kuumuuden aiheuttamaa unettomuutta. "Chongqing Tang Essays" kertoo, että "lootuksensiemenet kommunikoivat sydämen ja munuaisten kanssa", joten ne, jotka eivät kommunikoi sydämen ja munuaisten kanssa ja joilla on yin-puutos ja tuli, tulisi keittää. Käytä sitä puuron keittämiseen tai sian sydänkeiton haudutukseen. Yksi ateria päivässä voi auttaa nukahtamaan.

7. Lilja

Lilja ravitsee yiniä ja puhdistaa keuhkoja, puhdistaa sydäntä ja rauhoittaa hermoja sekä hoitaa unettomuutta. Sopii erityisesti naisille. Sitä käytetään keiton keittämiseen. Yksi ateria päivässä voi nukkua hyvin.

8. Kaurapuuro

Kaurapuuro sisältää runsaasti unta edistäviä aineita, jotka voivat indusoida melatoniinin tuotantoa. Pieni kulho muroja, joissa on vähän sokerivaahteramehua, voi edistää unta. On myös hyvä juoda kupillinen kaurapuuroa joka aamu ja ilta, mutta jos pureskelee paljon kaurapuuroa, vaikutus on parempi.

9. Jujube

Jujube sisältää erilaisia ​​ravintoaineita, kuten sokeria, C-vitamiinia, proteiinia, kalsiumia, fosforia, rautaa jne. Sen tehtävänä on vahvistaa pernaa ja täydentää qi, ravitsee verta ja rauhoittaa hermoja. Se sopii ihmisille, joilla on sydämen ja pernan vajaatoiminnasta johtuva unettomuus. "Tuhannen kultaisen reseptin" mukaan "puutoksen väsymyksen ja ikävystymisen parantamiseksi emme voi nukkua: 20 kiinalaista taatelia, seitsemän vihreän sipulin vartta, kolme litraa vettä kahdessa maussa, litra keitettyä vettä ja yksi litra roskat poistettu." Neurastheniaa varten ota 50 g jujubea joka ilta, lisää vettä mehun valmistamiseksi tai keitä keittoa liljalla estääksesi unettomuuden. Naiset voivat ruokkia verta ja kauneutta syömällä enemmän punaisia ​​taateleita.

10. Manteli

Mantelit ovat sydämelle terveellisiä pähkinöitä. Ne sisältävät tryptofaania ja kohtalaisen määrän lihasrelaksanttia magnesiumia, joka voi saada unen.

11. Täysjyväleipä

Palan täysjyväleipää syöminen samalla kun juot teetä ja hunajavettä, edistää insuliinin eritystä. Insuliini muuttuu serotoniiniksi aivoissa, mikä auttaa tryptofaania vaikuttamaan aivoihin ja edistämään unta.

12. Pellavansiemen

Keitä kulhollinen kaurapuuroa, ripottele päälle 2 ruokalusikallista pellavansiemeniä ja syö uudelleen, mikä voi olla hyödyllistä terveydelle. Koska pellavansiemenissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat luonnollisia tunteita lisääviä aineita. Se sopii syömiseen, kun elämäsi on tukossa ja mieliala on matala. Sillä on odottamattomia vaikutuksia.